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眠れない日々

最近、眠れません
昨夜は新聞配達まで知ってます
かなり参ってきました・・・

「眠れない」でググってみると~
眠れない原因

不眠の背景には疾患、ストレスや不規則な生活リズムなど何らかの原因が存在します。
ストレスや睡眠に対するこだわりによる不眠
1. 日常生活上の出来事:仕事や家庭生活におけるトラブルなど
2. 人生における大きな変化:近親者の死、結婚、
子どもの出産など
3. 重大な病気
4. 神経質で、睡眠へのこだわりが強い
   
精神疾患による不眠
  不安、うつ、アルコール依存症など
 
環境や生活リズムによる不眠
1. 環境の変化:転居、入院、旅行など
2. 睡眠を妨げる環境:騒音、温度、湿度、照明など
3. 不規則な生活リズム:不規則な生活習慣、時差ボケ、夜勤・交代勤務など
   
薬や嗜好品による不眠
1. 薬の服用:中枢神経刺激薬、血圧降下薬、気管支拡張葉、甲状腺ホルモン剤、副腎皮質  ホルモン剤など
2. 薬やアルコールの突然の中止:抗不安薬、睡眠薬など
3. 嗜好品の過度の摂取:カフエイン(コーヒー、紅茶など)、タバコ、アルコールなど

ってな感じです。
さて原因は?
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by kanaru21 | 2006-06-21 13:40 | day by day | Comments(0)

気が向いたときに書く  ”おぼえ書き”


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